Ich bin dein Wohlfühlort für Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und die Zeit danach. Lass uns gemeinsam deinen Weg gehen. Der Weg, der sich am besten für dich und dein Baby anfühlt. Du darfst dich frei und entspannt fühlen und jedem Gefühl seine Daseinsberechtigung geben. Ich bin an deiner Seite und begleite deine Reise – sowohl vorbereitend in der Schwangerschaft als auch unterstützend im Wochenbett und der Zeit danach. Ich freue mich darauf, dich auf diesem wundervollen und einzigartigen Abenteuer begleiten zu dürfen.
Mein Name ist Alice, Mama von einem wundervollen Kind, Hundebesitzerin, Doula, psychologische Beraterin und Kursleiterin. Die Leidenschaft Mamas in der wohl aufregendsten und intensivsten Zeit zu begleiten kam mir, als ich die Erfahrung von einem alles andere als rosaroten Wochenbett machen musste. In meiner Vorstellung sollte die Zeit die schönste meines Lebens werden, aber das war sie nicht. Geprägt von Schuldgefühlen, Einsamkeit und dieser permanenten Leere in mir, ließen mich diese intensive Zeit anders als erwartet erleben. Leider sind viele Aspekte in Schwangerschaft, Geburt und im Wochenbett noch immer Tabuthemen, welche nicht tabu sein sollten und wir als Mamas uns nicht schlecht fühlen sollten darüber zu reden. Ich habe gelernt, dass jedes Gefühl erlaubt ist und es okay ist, genauso wie es ist. Ich muss mich nicht schlecht fühlen, nur weil die Gesellschaft ein anderes Bild von “perfekt” hat. In dieser Zeit hätte ich mir von Herzen jemanden an meiner Seite gewünscht, der mich versteht, mich unterstützt und einfach da ist – jetzt bin ich dieser jemand für andere Mamas – und ich könnte nicht glücklicher sein, anderen Mamas zur Seite zu stehen und ihnen diese Unterstützung zu geben, die sie brauchen und vor allem verdienen!
You are strong, Mama!
“Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter,
sondern auch die Mutter durch das Kind.”
– (Gertrud von Le Fort) –
Deine Schwangerschaft ist so viel mehr als nur eine medizinische Angelegenheit – sie ist auch eine emotionale, mentale, soziale und intime Herausforderung. Nicht selten geht eine Schwangerschaft auch mit Ängsten und Sorgen umher, deshalb stehe ich dir als deine Doula von Anfang an deiner Schwangerschaft zur Seite, um dir die bestmögliche Stütze zu sein. So individuell wie wir Frauen sind, ist es auch eine Schwangerschaft, die Geburt und das Wochenbett. Daher lass uns gemeinsam besprechen, was du gerade brauchst, um ganz abgestimmt auf deine Wünsche und Bedürfnisse einzugehen.
Ich bin in dieser wundervollen Zeit deine Freundin, die dich umsorgt und dafür sorgt, dass du deine Schwangerschaft genießen kannst und bereite dich mental und gestärkt auf eure Geburt vor, sodass ihr euch voller Vorfreude auf eure gemeinsame Geburtsreise begeben könnt.
Nicht weniger wichtig ist die Zeit nach der Geburt – das Wochenbett. Auch in dieser Phase kannst du mit mir als Unterstützung rechnen. Das, was du brauchst, bekommst du.
Du hast Fragen oder bist dir unsicher, möchtest zum Friseur, in Ruhe duschen, eine Weile alleine spazieren gehen, benötigst Zeit alleine mit deinen Freundinnen oder einfach nur eine Umarmung – ich bin für dich und dein Baby da! Während deine Bedürfnisse gesehen werden und du umsorgt wirst, darf dein Baby eine feinfühlige und liebevolle Begleitung genießen. Gerne arbeiten wir auch gemeinsam eure Geburt auf und besprechen deine Gefühle und Erfahrungen rund um die Entbindung.
WICHTIG: Als Doula ersetze ich keine Hebamme! Ich bin eine Ergänzung in deiner Betreuung durch Hebammen und Ärzt*innen. Meine Dienstleistungen sind eine Privatleistung.
Während der Betreuungszeit stehe ich dir auch telefonisch und per Whatsapp, Signal oder Telegram zur Verfügung.
Lass uns gemeinsam schauen, wie ich dich bestmöglich unterstützen kann.
Mama, you are the Queen!
Jeder spricht von diesem Dorf, das einem den Einstieg ins Mamadasein erleichtert. Aber was, wenn dieses Dorf nicht wie gewohnt existiert? In der heutigen Zeit leben Familien kilometerweit voneinander entfernt, und Freunde sind aufgrund von Arbeitsverpflichtungen in der Ferne oft nicht greifbar. Leider kann es auch vorkommen, dass der/die Partner*in nach der Geburt nicht wie erhofft zu Hause bleiben kann, und die erste Zeit mit dem Baby sieht dann alles andere als rosarot aus.
Auch ohne die oben genannten Punkte, kann es sein, dass du dir die erste Zeit mit deinem Baby anders vorgestellt hast und weißt du was? ES IST OKAY! Jedes Gefühl ist okay. Es ist okay, nicht gleich so zu fühlen, wie gedacht.
Mama werden ist ein Prozess und dieser Prozess darf auch etwas länger dauern. Mit der Geburt deines Kindes bist auch du als Mama geboren. Es gibt unzählige Geburtsvorbereitungskurse, Babyfachmärkte, Ratgeber in der Schwangerschaft aber wer bereitet uns Mamas auf die Zeit danach vor? Wer fängt uns auf?
Lass dir sagen, dass du damit nicht alleine bist und du dich nicht schlecht fühlen musst, wenn sich die Zeit gerade nicht wie die schönste Zeit deines Lebens anfühlt. Vielleicht fühlst du dich gerade einsam oder hast Angst dich deiner Familie, Freunden oder deinem/r Partner*inn zu öffnen…ICH BIN DA! Gemeinsam schauen wir uns deine Situation an und besprechen deine Ängste, Sorgen und Gefühle. Ich kann dir vielleicht deine Familie, Freunde oder Partner*in nicht ersetzen, aber ich kann für dich als Mama und Freundin die Stütze sein und das offene Ohr sein, welches du gerade so sehr brauchst!
Während der Betreuungszeit, stehe ich dir auch telefonisch und per Whatsapp, Signal oder Telegram zur Verfügung.
Kontaktiere mich gerne und wir schauen gemeinsam, was du gerade brauchst.
Du bist nicht alleine, Mama!
Mit der Schwangerschaft überkommt dich ein komisches Gefühl und du hast Respekt vor eurer Geburt? Du hörst so viele negative Geburtsberichte in deinem Umfeld und fragst dich, ob es bei dir genauso sein wird oder, ob es möglich ist, eine positive Geburtsgeschichte erzählen zu können? Aber vielleicht ist es auch deine eigene vorherige negative Erfahrung, die du bei deiner ersten Entbindung machen musstest? Vielleicht möchten wir aber auch nur gut vorbereitet in eure Geburt starten.
Dann bist du hier genau richtig!
Mit Hypnobirthing zeige ich dir anhand von Techniken, wie du deine negativen Gedanken in positive umwandeln kannst, sodass dein Körper frei von Verspannungen und Angst ist.
So kannst du dich ganz auf eure Geburt konzentrieren und auf deinen Körper vertrauen, dass er alles hat, was du für eure Geburt brauchst. Du lernst durch Entspannungs-, Atem-, Visualisierungs- und Affirmationsübungen, wie du während eurer Geburt in einen Entspannten Zustand kommst und du dein Kind ganz selbstbestimmt und sanft und ohne unnötige Interventionen zur Welt bringen kannst. Angst und Stress unter der Geburt kann dazu führen, dass sich deine Muskeln verkrampfen und deine Gebärmutter nicht mehr richtig durchblutet wird. Durch den entspannten Zustand deines Körpers durch Hypnobirthing bist du allerdings ganz bei dir und deinem Baby und dein Körper kommt erst gar nicht in den Angst-Stress-Modus. Gemeinsam schauen wir auf deine Ängste und Sorgen, sodass du voller Vorfreude auf eure Entbindung sein kannst. Ich möchte, dass du gestärkt und völlig selbstbestimmt in eure Geburt gehen kannst und diese rückblickend als beste Erfahrung erlebst. Nicht nur du kannst eure Entbindung positiv erleben, auch dein Kind wird einen sanften und entspannten Start ins Leben haben.
Gerne bereite ich dich und deine/n Partner*in im 1:1 auf eure Geburt vor und stehe euch telefonisch und per Whatsapp, Signal oder Telegram zur Verfügung.
Nimm dir deine Traumgeburt!
Körperliche und mentale Vorbereitung auf eine selbstbestimmte Geburt.
Sonnengruß, Räucherstäbchen und Klangschalen – KEINE PANIK! Für mich steht bei deinem Schwangerschaftsyoga die körperliche und mentale Stärkung sowie eure kraftvolle und ausgeglichene Geburt im Vordergrund. Ganz ohne spirituelles Tamtam!
Deine Schwangerschaft ist nicht nur für deinen Körper eine Veränderung, sondern auch auf mentaler Ebene. Ich zeige dir, wie du deinen Körper in dieser intensiven Zeit stärken und unterstützen kannst. Yoga in der Schwangerschaft hilft dir, in dieser Zeit fit und beweglich zu bleiben. Darüber hinaus profitierst du unter der Geburt, dass die verschiedenen Atemtechniken und Übungen, welche ich dir mitgeben werde, entlasten und harmonisierend wirken und sich dein Beckenbodenbereich entspannen und öffnen kann. In den Entspannungsphasen darfst du dich fallen lassen und in die Tiefenentspannung kommen. Dies wirkt sich vor allem positiv auf dein Nervensystem aus und somit auf den ganzen Körper und sorgt unter Geburt für einen friedvollen und ausgeglichenen Zustand.
Gerne mache ich Yoga in der Schwangerschaft auch online mit dir.
Entspannt in eure Geburt!
Genauso wichtig wie die Vorbereitung auf eure Geburt, ist die Zeit danach in der Rückbildung. Dein Körper hat Großartiges in der Schwangerschaft und unter der Entbindung geleistet und wurde sehr beansprucht.
Mit Hilfe von Yoga kann ich dir zeigen, wie du deine Rückbildung durch ein schonendes und stärkendes Aufbautraining unterstützen kannst.
Denn in der letzen Zeit haben deine Muskulatur, dein Beckenboden und dein Bindegewebe so einiges leisten dürfen und verdienen nun eine besondere Aufmerksamkeit.
Das alles klingt nach harter Arbeit? Ich weiß! Aber für mich bedeutet Yoga in der Rückbildung weit mehr als nur körperliche Übungen. Es dient auch als eine kurze Auszeit, in der du bewusst Zeit nur für dich nimmst, dem Alltag entfliehst und in dein Wohlgefühl eintauchst. Denn auch beim Yoga in der Rückbildung darfst du dich entspannen und fallen lassen, um danach als gestärkte Mama dein Bestes zu geben.
Gerne mache ich Yoga in der Rückbildung auch online mit dir.
Deine kleine Auszeit
HEY MAMA, ich freue mich auf dich!
Alle Termine können persönlich oder online stattfinden.
Oder benutze einfach das Kontaktformular: